İdeal Kilo Hesaplayıcı
Ücretsiz ideal kilo hesaplayıcı. Robinson, Miller, Devine ve Hamwi formüllerini kullanarak ideal vücut ağırlığını hesaplayın. Sağlıklı BMI ağırlık aralığı ile karşılaştırın.
cm
🔒 Tarayıcınızda çalışan hızlı, ücretsiz hesap makineleri. Yükleme yok, %100 gizlilik.
Son güncelleme: Ocak 2026
İlgili Hesap Makineleri
Sıkça Sorulan Sorular
İdeal kilo formülleri neden farklı sonuçlar veriyor?
Her formül (Robinson, Miller, Devine, Hamwi) farklı araştırma verilerine dayanır ve farklı popülasyonlar için geliştirilmiştir. Hiçbiri 'doğru' değil, hepsi tahmindir. Sonuçların ortalamasını almak veya sağlıklı BMI aralığını (18,5-24,9) referans almak daha mantıklı.
BMI ve ideal kilo aynı şey mi?
Hayır. BMI (Vücut Kitle İndeksi) mevcut kilonun boyuna oranıdır. İdeal kilo ise boyuna göre sağlıklı kabul edilen kilo aralığıdır. BMI'n 18,5-24,9 arasındaysa sağlıklı kiloda sayılırsın, ancak kas kütlesi yüksek kişilerde BMI yanıltıcı olabilir.
Kas kütlesi ideal kilo hesaplamasını etkiler mi?
Evet, bu formüller kas kütlesini hesaba katmaz. Kaslı bir sporcu 'ideal kilonun' üzerinde olabilir ama çok sağlıklı olabilir. Vücut yağ oranı ölçümü (erkekler için %10-20, kadınlar için %18-28) daha doğru bir gösterge olabilir.
Yaşa göre ideal kilo değişir mi?
Bu formüller yaşı hesaba katmaz, sadece boy ve cinsiyeti kullanır. Ancak yaşlandıkça metabolizma yavaşlar ve kas kütlesi azalır. 50 yaş üstü için BMI'nın 23-27 arasında olması bazı araştırmalara göre daha sağlıklı olabilir.
İdeal kiloma nasıl ulaşabilirim?
Sağlıklı kilo kaybı haftada 0,5-1 kg'dır. Kalori açığı oluştur (günlük 500-750 kalori az ye veya daha çok hareket et). Protein ağırlıklı beslen, işlenmiş gıdalardan kaçın ve düzenli egzersiz yap. Sabırlı ol, ani diyetler sürdürülebilir değildir.