Vücut Yağı Hesaplayıcısı
Ücretsiz vücut yağ yüzdesi hesaplayıcısı. ABD Donanması yöntemi veya BMI tahmini kullanarak vücut yağını hesapla. Yağ kütlesi, yağsız kütle ve vücut kompozisyonu analizi al.
yaş
kg
cm
cm
cm
🔒 Tarayıcınızda çalışan hızlı, ücretsiz hesap makineleri. Yükleme yok, %100 gizlilik.
Son güncelleme: Ocak 2026
İlgili Hesap Makineleri
Sıkça Sorulan Sorular
Vücut yağı hesaplayıcısı ne kadar doğru?
Burada kullanılan ABD Donanması yöntemi, ölçümler doğru yapıldığında çoğu insan için %3-4 doğruluk aralığındadır. Karşılaştırma için, DEXA taramaları (altın standart) %1-2 hata payına sahiptir. Doğruluğu etkileyen faktörler arasında ölçüm tekniği, hidrasyon seviyesi ve vücut tipi bulunur.
Sağlıklı vücut yağ yüzdesi nedir?
Sağlıklı aralıklar cinsiyete ve yaşa göre farklılık gösterir. Erkekler için: %10-20 formda, %14-17 ideal. Kadınlar için: %18-28 formda, %21-24 ideal. Temel yağ (sağlık için minimum gerekli) erkeklerde %2-5, kadınlarda %10-13'tür. Sporcular daha düşük olabilir.
Neden erkek ve kadınlar için farklı vücut yağı standartları var?
Kadınlar doğal olarak üreme fonksiyonları ve hormonal sağlık için daha fazla temel yağ taşır. Buna göğüs, kalça ve uyluk yağları dahildir. Kadınlar erkeklerin %2-5'ine kıyasla %10-13 temel yağa ihtiyaç duyar. Bu seviyelerin altında hormonal bozukluklar oluşabilir.
Bel ve boynu doğru nasıl ölçerim?
Bel için: En dar noktada, genellikle göbeğin hemen üstünde ölç, şeridi yere paralel tut. Karnını içeri çekme. Boyun için: Gırtlağın hemen altında ölç, şeridi düz tut. Kadın kalçası için: Kalçanın en geniş noktasında ölç.
BMI mi yoksa vücut yağ yüzdesi mi daha iyi bir sağlık ölçüsü?
Vücut yağ yüzdesi daha bilgilendiricidir çünkü yağ ile kas kütlesini ayırt eder. Kaslı bir sporcu 'aşırı kilolu' BMI'ye sahip olabilir ama vücut yağı düşüktür. Tersine, normal BMI'li biri yüksek vücut yağına sahip olabilir. Ancak BMI hesaplamak daha kolaydır.