이상적인 체중 계산기
무료 이상 체중 계산기. Robinson, Miller, Devine 및 Hamwi 공식을 사용하여 이상적인 체중을 계산합니다. 건강한 BMI 체중 범위와 비교하십시오.
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최종 업데이트: 2026년 1월
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자주 묻는 질문
이상 체중이 뭐예요?
이상 체중(IBW)은 키와 성별을 기반으로 한 건강한 체중 추정치예요. 의약품 용량 계산, 영양 계획, 건강 평가에 사용돼요. IBW는 참고 기준이지 엄격한 목표가 아니에요. 근육량, 골밀도, 체성분 같은 요소는 이 공식에 반영되지 않아요.
공식마다 결과가 왜 달라요?
각 공식은 다른 인구 집단과 시대에 개발됐어요. Robinson(1983)과 Miller(1983)는 Devine(1974)과 Hamwi(1964)보다 낮은 추정치를 줘요. 2-7kg 차이는 흔해요. 평균값이나 건강한 BMI 범위(18.5-24.9)를 더 신뢰할 수 있는 가이드로 사용하세요.
이상 체중과 건강한 체중은 같은 건가요?
정확히 같지는 않아요. 이상 체중 공식은 근육량, 체성분, 개인 차이를 고려하지 않아요. 근육질 운동선수는 '이상 체중'을 초과해도 매우 건강할 수 있어요. 더 나은 접근법: IBW와 BMI 범위, 체지방률, 몸 상태를 함께 고려하세요. 개인 맞춤 조언은 의사와 상담하세요.
내 키에 몸무게가 얼마여야 해요?
중간 체형 성인 기준 일반 가이드: 160cm: 51-66kg. 170cm: 58-74kg. 180cm: 65-83kg이에요. 이 범위는 BMI 18.5-24.9에 해당해요. 체격이 큰 분은 10% 더하고, 작은 분은 10% 빼세요.
체중보다 체성분에 집중해야 해요?
체성분(체지방 vs 근육 비율)이 체중계 숫자보다 더 중요해요. 같은 72kg이어도 두 사람이 완전히 다르게 보일 수 있어요. 한 명은 날씬하고 근육질, 다른 한 명은 체지방이 많을 수 있어요. 건강한 체지방 범위: 남성 10-20%, 여성 18-28%예요. 근력 운동, 영양의 질, 옷 핏에 집중하세요.