Idealgewicht-Rechner
Kostenloser Idealgewicht-Rechner. Berechnen Sie das ideale Körpergewicht mit Robinson-, Miller-, Devine- und Hamwi-Formeln. Vergleichen Sie mit dem gesunden BMI-Gewichtsbereich.
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Zuletzt aktualisiert: Januar 2026
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Häufig gestellte Fragen
Was ist das ideale Körpergewicht?
Das ideale Körpergewicht (IBW) ist ein geschätztes gesundes Gewicht basierend auf Größe und Geschlecht. Es wird für medizinische Dosierungen, Ernährungsplanung und Gesundheitsbewertungen verwendet. IBW ist ein Richtwert, kein starres Ziel – Faktoren wie Muskelmasse, Knochendichte und Körperzusammensetzung werden von diesen Formeln nicht erfasst.
Warum liefern verschiedene Formeln unterschiedliche Ergebnisse?
Jede Formel wurde aus unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen und Zeiträumen entwickelt. Robinson (1983) und Miller (1983) liefern tendenziell niedrigere Schätzungen als Devine (1974) und Hamwi (1964). Unterschiede von 2-7 kg sind üblich. Nutze den Durchschnitt oder den gesunden BMI-Bereich (18,5-24,9) als zuverlässigeren Anhaltspunkt.
Ist Idealgewicht dasselbe wie gesundes Gewicht?
Nicht genau. Idealgewicht-Formeln berücksichtigen keine Muskelmasse, Körperzusammensetzung oder individuelle Variation. Ein muskulöser Sportler kann das 'Idealgewicht' überschreiten und trotzdem sehr gesund sein. Ein besserer Ansatz: Kombiniere IBW mit BMI-Bereich, Körperfettanteil und wie du dich fühlst. Konsultiere einen Arzt für individuelle Beratung.
Wie viel sollte ich bei meiner Größe wiegen?
Allgemeine Richtlinien für Erwachsene mit mittlerem Körperbau: 160 cm: 51-65 kg. 170 cm: 58-74 kg. 180 cm: 65-83 kg. Diese Bereiche entsprechen einem BMI von 18,5-24,9. Füge 10% für großen Körperbau hinzu, ziehe 10% für kleinen Körperbau ab.
Sollte ich mich auf Gewicht oder Körperzusammensetzung konzentrieren?
Körperzusammensetzung (Verhältnis Fett zu Muskeln) ist wichtiger als das Gewicht auf der Waage. Zwei Personen mit 75 kg können völlig unterschiedlich aussehen – einer schlank und muskulös, der andere mit überschüssigem Körperfett. Gesunde Körperfettbereiche: Männer 10-20%, Frauen 18-28%. Konzentriere dich auf Krafttraining, Ernährungsqualität und wie deine Kleidung sitzt.