Vücut Yapısı Boyut Hesaplayıcısı

Vücut yapısı boyutu, iskelet yapının genişliği ve yoğunluğunu ifade eder—esas olarak kemik kalınlığı ve eklem genişliği tarafından belirlenir. Önemlidir çünkü standart boy-kilo tabloları yapı farklılıklarını hesaba katmaz. Büyük yapılı bir kişi, aynı boydaki küçük yapılı biri için 'kilolu' kabul edilen bir ağırlıkta sağlıklı olabilir. Yapını bilmek gerçekçi kilo hedefleri belirlemeye yardımcı olur.

Bileğini en dar noktasında, bilek kemiğinin hemen altında (saat takacağın yerde) ölç. Esnek bir ölçü şeridini sıkıca ama dar olmadan sar. Sabah aktivite öncesi şişlik en az olduğunda ölç. Bilek idealdir çünkü az yağ dokusu içerir, vücut kompozisyonundan bağımsız olarak kemik boyutunun net bir göstergesini verir.

Yapı boyutu boy/bilek oranıyla belirlenir. 165cm üstü kadınlar için: küçük yapı oran >10,9, orta 10,1-10,9, büyük <10,1. 157-165cm kadınlar için: küçük >10,4, orta 9,6-10,4, büyük <9,6. 165cm üstü erkekler için: küçük >10,4, orta 9,6-10,4, büyük <9,6. Alternatif olarak, dirsek genişliği 6,4cm altında (kadınlar) veya 7cm (erkekler) küçük yapıyı gösterir.

Yapı boyutu ideal kiloyu yaklaşık %10 her iki yönde ayarlar. Küçük yapılı bireyler boy-kilo aralıklarının alt ucunu hedeflemeli (~%10 çıkar). Büyük yapılı kişiler üst uçta sağlıklı şekilde tartılabilir (~%10 ekle). Örneğin, tablo 59-68 kg diyorsa, küçük yapı 53-61 kg'ı hedefler, büyük yapı 65-75 kg.

Hayır, kemik yapısı genetik olarak belirlenir ve büyüme plakları kapandıktan sonra değişmez (geç ergenlik ile 20'lerin başı arası). Ancak ölçümler artrit (eklem şişmesi), ölçüm şeklini etkileyen önemli kilo değişiklikleri veya osteoporoz (kemik yoğunluğu kaybı) gibi faktörlerden dolayı farklı görünebilir. Gerçek iskelet yapısı boyutu yetişkin yaşam boyunca sabit kalır.