बॉडी फ्रेम साइज कैलकुलेटर

Body frame size आपके skeletal structure की width और density को refer करता है—मुख्य रूप से bone thickness और joint width द्वारा निर्धारित। यह important है क्योंकि standard height-weight charts frame differences को account नहीं करते। Large-framed person same height के small-framed person के लिए 'overweight' माने जाने वाले weight पर भी healthy हो सकता है। अपने frame को जानना realistic weight goals set करने में help करता है।

अपनी wrist को उसके सबसे narrow point पर measure करें, wrist bone के ठीक नीचे (जहां आप watch पहनते हैं)। Flexible tape measure को snugly लपेटें लेकिन tight नहीं। Morning में activity से पहले measure करें जब swelling minimal हो। Wrist ideal है क्योंकि इसमें fat tissue कम होता है, body composition के बावजूद bone size का clear indication देता है।

Frame size height-to-wrist ratio से determine होता है। 5'5" से ऊपर women के लिए: small frame ratio >10.9, medium 10.1-10.9, large <10.1। 5'2"-5'5" women के लिए: small >10.4, medium 9.6-10.4, large <9.6। 5'5" से ऊपर men के लिए: small >10.4, medium 9.6-10.4, large <9.6। Alternatively, elbow breadth 2.5" से कम (women) या 2.75" (men) small frame indicate करता है।

Frame size ideal weight को लगभग 10% किसी भी direction में adjust करता है। Small-framed individuals को height-weight ranges के lower end को aim करना चाहिए (~10% subtract करें)। Large-framed people higher end पर healthily weigh कर सकते हैं (~10% add करें)। Example के लिए, अगर chart 59-68 kg कहता है, small frame 53-61 kg target करता है, large frame 65-75 kg।

नहीं, bone structure genetically determined है और growth plates close होने के बाद change नहीं होता (late teens से early 20s)। हालांकि, arthritis (swelling joints), significant weight changes जो आप कैसे measure करते हैं को affect करते हैं, या osteoporosis (bone density loss) जैसे factors के कारण measurements different दिख सकते हैं। True skeletal frame size पूरी adult life में constant रहता है।