Máy tính Huyết áp

Tâm thu (số trên) đo áp lực khi tim đập. Tâm trương (số dưới) đo áp lực giữa các nhịp đập. Huyết áp bình thường là dưới 120/80 mmHg.

Tăng huyết áp giai đoạn 1 là 130-139/80-89 mmHg. Giai đoạn 2 là từ 140/90 mmHg trở lên. Chỉ số trên 180/120 mmHg là khủng hoảng tăng huyết áp cần được cấp cứu ngay.

Các yếu tố nguy cơ bao gồm ăn nhiều muối, béo phì, ít vận động, hút thuốc, căng thẳng, di truyền và tuổi tác. Tăng huyết áp thường được gọi là 'kẻ giết người thầm lặng' vì thường không có triệu chứng.

Bạn nên giảm muối xuống dưới 2.300mg mỗi ngày, tập thể dục 30 phút hầu hết các ngày, duy trì cân nặng khỏe mạnh, hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá và kiểm soát căng thẳng bằng các kỹ thuật thư giãn.

Bạn nên đo vào buổi sáng trước khi ăn hoặc uống thuốc, và đo lại vào buổi tối. Hãy ngồi yên tĩnh 5 phút trước, đặt chân phẳng trên sàn, tay được đỡ ngang mức tim.