Tempo Hesaplayıcı
Ücretsiz tempo hesaplayıcı. Koşu temponuzu, hızınızı, mesafenizi veya sürenizi bulun. min/mil, min/km, mph ve km/h arasında dönüştürün.
Saat
Dakika
Saniye
🔒 Tarayıcınızda çalışan hızlı, ücretsiz hesap makineleri. Yükleme yok, %100 gizlilik.
Son güncelleme: Ocak 2026
İlgili Hesap Makineleri
Sıkça Sorulan Sorular
Koşu tempomu nasıl hesaplarım?
Tempo = Süre ÷ Mesafe. 5 mili 45 dakikada koştuysan, tempon 45 ÷ 5 = mil başına 9 dakika. Kilometre için, 30 dakikada 5K 30 ÷ 5 = 6 min/km demek. Tempo, her mil veya kilometrenin ne kadar sürdüğünü gösterir.
Yeni başlayanlar için iyi bir koşu temposu nedir?
Çoğu yeni başlayan 10-12 min/mil (6-7,5 min/km) hızda koşar. Konuşabildiğin rahat bir tempo, dayanıklılık geliştirmek için idealdir. Başlangıçta hız konusunda endişelenme—düzenlilik daha önemli. Kondisyon geliştikçe tempo doğal olarak düşer.
min/mil ve min/km arasında nasıl dönüştürürüm?
min/km elde etmek için min/mil'i 0,621 ile çarp. min/mil elde etmek için min/km'yi 1,609 ile çarp. Örnek: 8 min/mil × 0,621 = 4:58 min/km. Veya: 5 min/km × 1,609 = 8:03 min/mil.
4 saatin altında maraton için hangi tempo gerekli?
Sub-4 maraton için ortalama 9:09 min/mil veya 5:41 min/km gerekir. Sub-2 yarı maraton için 9:09 min/mil gerekir. Sub-25 dakika 5K için 8:03 min/mil (5:00 min/km) gerekir.
Tempo bölgeleri nedir ve neden önemli?
Tempo bölgeleri farklı antrenman faydalarını hedefler. Kolay tempo (%60-70 efor) aerobik taban oluşturur. Tempo koşu (%80-85) laktat eşiğini geliştirir. Aralık temposu (%90-95) hız geliştirir. Bölgeleri değiştirmek aşırı antrenmanı önler ve gelişimi maksimize eder.