เครื่องคิดไขมันในร่างกาย

วิธีของกองทัพเรือสหรัฐที่ใช้ที่นี่มีความแม่นยำภายใน 3-4% สำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อวัดอย่างถูกต้อง เปรียบเทียบกับการสแกน DEXA (มาตรฐานทอง) ที่มีความคลาดเคลื่อน 1-2% ปัจจัยที่ส่งผลต่อความแม่นยำ ได้แก่ เทคนิคการวัด ระดับความชุ่มชื้น และประเภทร่างกายค่ะ

ช่วงที่ดีต่อสุขภาพแตกต่างกันตามเพศและอายุ สำหรับผู้ชาย: 10-20% ถือว่าฟิต, 14-17% เหมาะสม สำหรับผู้หญิง: 18-28% ฟิต, 21-24% เหมาะสม ไขมันจำเป็น (ขั้นต่ำสำหรับสุขภาพ) คือ 2-5% สำหรับผู้ชาย และ 10-13% สำหรับผู้หญิงค่ะ

ผู้หญิงมีไขมันจำเป็นมากกว่าโดยธรรมชาติเพื่อหน้าที่การสืบพันธุ์และสุขภาพฮอร์โมน รวมถึงไขมันที่หน้าอก สะโพก และต้นขา ผู้หญิงต้องการไขมันจำเป็น 10-13% เทียบกับ 2-5% สำหรับผู้ชาย ต่ำกว่านี้อาจเกิดความผิดปกติของฮอร์โมนได้ค่ะ

สำหรับเอว: วัดที่จุดที่แคบที่สุด โดยปกติเหนือสะดือเล็กน้อย รักษาสายวัดให้ขนานกับพื้น อย่าหดท้อง สำหรับคอ: วัดใต้กล่องเสียงพอดี รักษาสายวัดให้ระนาบ สำหรับสะโพกผู้หญิง: วัดที่จุดที่กว้างที่สุดของก้นค่ะ

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ข้อมูลมากกว่าเพราะแยกแยะระหว่างไขมันและมวลกล้ามเนื้อได้ นักกีฬาที่มีกล้ามอาจมี BMI 'น้ำหนักเกิน' แต่ไขมันต่ำ ในทางกลับกัน คนที่ BMI ปกติอาจมีไขมันสูง อย่างไรก็ตาม BMI คำนวณง่ายกว่าค่ะ