Калькулятор Темпа
Бесплатный калькулятор темпа. Найдите свой темп бега, скорость, дистанцию или время. Конвертируйте между мин/миля, мин/км, миль/ч и км/ч.
Часы
Минуты
Секунды
🔒 Быстрые бесплатные калькуляторы в браузере. Без загрузки файлов, 100% конфиденциальность.
Последнее обновление: январь 2026 г.
Похожие калькуляторы
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитать темп бега?
Темп = Время ÷ Дистанция. Если ты пробежал 5 миль за 45 минут, твой темп 45 ÷ 5 = 9 минут на милю. Для километров: 5 км за 30 минут — это 30 ÷ 5 = 6 мин/км. Темп показывает, сколько времени занимает каждая миля или километр.
Какой хороший темп бега для начинающих?
Большинство начинающих бегают 10-12 мин/миля (6-7,5 мин/км). Комфортный темп, при котором можно разговаривать, идеален для развития выносливости. Не переживай о скорости вначале — регулярность важнее. С улучшением формы темп естественно снижается.
Как конвертировать между мин/миля и мин/км?
Умножь мин/миля на 0,621, чтобы получить мин/км. Умножь мин/км на 1,609, чтобы получить мин/миля. Пример: 8 мин/миля × 0,621 = 4:58 мин/км. Или: 5 мин/км × 1,609 = 8:03 мин/миля.
Какой темп нужен для марафона быстрее 4 часов?
Марафон из 4 часов требует среднего темпа 9:09 мин/миля или 5:41 мин/км. Для полумарафона из 2 часов нужно 9:09 мин/миля. Для 5 км быстрее 25 минут нужно 8:03 мин/миля (5:00 мин/км).
Что такое зоны темпа и почему они важны?
Зоны темпа направлены на разные тренировочные эффекты. Лёгкий темп (60-70% усилий) строит аэробную базу. Темповый темп (80-85%) улучшает лактатный порог. Интервальный темп (90-95%) развивает скорость. Чередование зон предотвращает перетренированность и максимизирует прогресс.