Калькулятор жира в теле
Бесплатный калькулятор процента жира в теле. Рассчитай жир в теле методом ВМС США или оценкой ИМТ. Получи массу жира, тощую массу и анализ состава тела.
лет
kg
cm
cm
cm
🔒 Быстрые бесплатные калькуляторы в браузере. Без загрузки файлов, 100% конфиденциальность.
Последнее обновление: январь 2026 г.
Похожие калькуляторы
Часто задаваемые вопросы
Насколько точен калькулятор процента жира?
Метод ВМС США, используемый здесь, точен в пределах 3-4% для большинства людей при правильном измерении. Для сравнения, DEXA-сканирование (золотой стандарт) имеет погрешность 1-2%. Факторы, влияющие на точность: техника измерения, уровень гидратации и тип телосложения.
Какой процент жира считается здоровым?
Здоровые показатели различаются по полу и возрасту. Для мужчин: 10-20% — хорошая форма, 14-17% — идеал. Для женщин: 18-28% — хорошая форма, 21-24% — идеал. Незаменимый жир (минимум для здоровья) составляет 2-5% у мужчин и 10-13% у женщин.
Почему у мужчин и женщин разные стандарты жира в теле?
Женщины естественно имеют больше незаменимого жира для репродуктивных функций и гормонального здоровья. Сюда входит жир в груди, бёдрах и ляжках. Женщинам нужно 10-13% незаменимого жира против 2-5% у мужчин. Ниже этих уровней могут возникнуть гормональные нарушения.
Как правильно измерить талию и шею?
Для талии: измеряй в самом узком месте, обычно чуть выше пупка, держа ленту параллельно полу. Не втягивай живот. Для шеи: измеряй чуть ниже гортани, держа ленту горизонтально. Для бёдер у женщин: измеряй в самой широкой точке ягодиц.
Что лучше показывает здоровье — ИМТ или процент жира?
Процент жира более информативен, так как различает жир и мышечную массу. Мускулистый спортсмен может иметь «избыточный» ИМТ, но низкий процент жира. И наоборот, человек с нормальным ИМТ может иметь высокий процент жира. Однако ИМТ проще рассчитать.