Calculadora de Ritmo
Calculadora de ritmo gratuita. Encontre seu ritmo de corrida, velocidade, distância ou tempo. Converta entre min/milha, min/km, mph e km/h.
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Última atualização: janeiro de 2026
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Perguntas Frequentes
Como calcular meu ritmo de corrida?
Ritmo = Tempo ÷ Distância. Se você correu 5 milhas em 45 minutos, seu ritmo é 45 ÷ 5 = 9 minutos por milha. Para quilômetros, um 5K em 30 minutos dá 30 ÷ 5 = 6 min/km. O ritmo indica quanto tempo leva cada milha ou quilômetro.
Qual é um bom ritmo de corrida para iniciantes?
A maioria dos iniciantes corre a 10-12 min/milha (6-7,5 min/km). Um ritmo confortável onde você consegue conversar é ideal para desenvolver resistência. Não se preocupe com velocidade no início—consistência importa mais. À medida que o condicionamento melhora, o ritmo diminui naturalmente.
Como converter entre min/milha e min/km?
Multiplique min/milha por 0,621 para obter min/km. Multiplique min/km por 1,609 para obter min/milha. Exemplo: 8 min/milha × 0,621 = 4:58 min/km. Ou: 5 min/km × 1,609 = 8:03 min/milha.
Qual ritmo preciso para correr uma maratona abaixo de 4 horas?
Uma maratona sub-4 horas requer média de 9:09 min/milha ou 5:41 min/km. Para uma meia maratona sub-2 horas, você precisa de 9:09 min/milha. Para um 5K sub-25 minutos, você precisa de 8:03 min/milha (5:00 min/km).
O que são zonas de ritmo e por que são importantes?
Zonas de ritmo visam diferentes benefícios de treino. Ritmo leve (60-70% de esforço) constrói base aeróbica. Ritmo tempo (80-85%) melhora o limiar de lactato. Ritmo de intervalo (90-95%) desenvolve velocidade. Variar zonas previne overtraining e maximiza a evolução.