Calculadora de Gordura Corporal
Calculadora gratuita de porcentagem de gordura corporal. Calcule gordura corporal usando método da Marinha dos EUA ou estimativa IMC. Obtenha massa gorda, massa magra e análise de composição corporal.
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Última atualização: janeiro de 2026
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Perguntas Frequentes
Quão precisa é a calculadora de gordura corporal?
O método da Marinha dos EUA usado aqui tem precisão de 3-4% para a maioria das pessoas quando as medidas são feitas corretamente. Para comparação, scans DEXA (padrão ouro) têm erro de 1-2%. Fatores que afetam a precisão incluem técnica de medição, nível de hidratação e tipo corporal.
Qual é um percentual de gordura corporal saudável?
Faixas saudáveis diferem por gênero e idade. Para homens: 10-20% é fit, 14-17% é ideal. Para mulheres: 18-28% é fit, 21-24% é ideal. Gordura essencial (mínimo para saúde) é 2-5% para homens e 10-13% para mulheres. Atletas podem estar abaixo!
Por que homens e mulheres têm padrões diferentes de gordura corporal?
Mulheres naturalmente carregam mais gordura essencial para funções reprodutivas e saúde hormonal. Isso inclui gordura nos seios, quadris e coxas. Mulheres precisam de 10-13% de gordura essencial comparado a 2-5% para homens. Abaixo desses níveis, podem ocorrer distúrbios hormonais.
Como medir minha cintura e pescoço corretamente?
Para cintura: Meça no ponto mais estreito, geralmente logo acima do umbigo, mantendo a fita paralela ao chão. Não prenda a barriga. Para pescoço: Meça logo abaixo da laringe, mantendo a fita nivelada. Para quadril feminino: Meça no ponto mais largo das nádegas!
IMC ou percentual de gordura corporal é melhor medida de saúde?
O percentual de gordura corporal é mais informativo porque distingue entre gordura e massa muscular. Um atleta musculoso pode ter IMC de 'sobrepeso' mas baixa gordura corporal. Por outro lado, alguém com IMC normal pode ter alta gordura. Porém, o IMC é mais simples de calcular!