혈압 계산기

수축기(위쪽 숫자)는 심장이 박동할 때의 압력을 측정해요. 이완기(아래쪽 숫자)는 박동 사이의 압력을 측정해요. 정상은 120/80 mmHg 미만이에요.

고혈압 1단계는 130-139/80-89 mmHg예요. 2단계는 140/90 mmHg 이상이에요. 180/120 mmHg를 초과하면 즉각적인 의료 조치가 필요한 고혈압 위기 상태예요.

위험 요인에는 나트륨 과다 섭취, 비만, 운동 부족, 흡연, 스트레스, 유전, 나이가 포함돼요. 보통 증상이 없어서 '조용한 살인자'라고 불려요.

나트륨 섭취를 하루 2,300mg 미만으로 줄이고, 대부분의 날 30분 운동하고, 건강한 체중을 유지하고, 음주를 제한하고, 금연하고, 이완 기법으로 스트레스를 관리해요.

아침에 식사나 약 복용 전, 그리고 저녁에 다시 측정해요. 먼저 5분간 조용히 앉아서 발은 바닥에 평평하게, 팔은 심장 높이에서 지지해요.