ペース計算機
無料のペース計算機。ランニングペース、速度、距離、時間を計算します。min/マイル、min/km、mph、km/hを変換できます。
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最終更新: 2026年1月
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よくある質問
ランニングペースはどのように計算しますか？
ペース = 時間 ÷ 距離です。5マイルを45分で走った場合、ペースは45 ÷ 5 = 9分/マイルです。キロメートルの場合、5Kを30分で走ると30 ÷ 5 = 6分/kmになります。ペースは1マイルまたは1キロメートルにかかる時間を示します。
初心者に適したランニングペースはどれくらいですか？
ほとんどの初心者は10-12分/マイル（6-7.5分/km）で走ります。会話ができる快適なペースが持久力を養うのに理想的です。最初は速度を気にせず、継続することが大切です。体力が向上すると、ペースは自然に速くなります。
min/マイルとmin/kmの変換方法は？
min/マイルに0.621をかけるとmin/kmになります。min/kmに1.609をかけるとmin/マイルになります。例：8分/マイル × 0.621 = 4:58分/km。または：5分/km × 1.609 = 8:03分/マイル。
サブ4時間マラソンに必要なペースは？
サブ4時間マラソンには平均9:09分/マイルまたは5:41分/kmが必要です。サブ2時間ハーフマラソンには9:09分/マイルが必要です。サブ25分5Kには8:03分/マイル（5:00分/km）が必要です。
ペースゾーンとは何ですか？なぜ重要ですか？
ペースゾーンは異なるトレーニング効果を目的としています。イージーペース（努力度60-70%）は有酸素ベースを構築します。テンポペース（80-85%）は乳酸閾値を向上させます。インターバルペース（90-95%）はスピードを養います。ゾーンを変えることでオーバートレーニングを防ぎ、上達を最大化できます。