Calculadora de Grasa Corporal

El método de la Marina de EE.UU. usado aquí tiene una precisión de 3-4% para la mayoría de las personas cuando las medidas se toman correctamente. Para comparar, los escaneos DEXA (el estándar de oro) tienen un error de 1-2%. Factores que afectan la precisión incluyen la técnica de medición, nivel de hidratación y tipo de cuerpo.

Los rangos saludables difieren por género y edad. Para hombres: 10-20% es estar en forma, 14-17% es ideal. Para mujeres: 18-28% es estar en forma, 21-24% es ideal. La grasa esencial (mínima para la salud) es 2-5% para hombres y 10-13% para mujeres. Los atletas pueden estar más bajos.

Las mujeres naturalmente llevan más grasa esencial para funciones reproductivas y salud hormonal. Esto incluye grasa en senos, caderas y muslos. Las mujeres necesitan 10-13% de grasa esencial comparado con 2-5% para hombres. Por debajo de estos niveles, pueden ocurrir alteraciones hormonales.

Para la cintura: Mide en el punto más estrecho, generalmente justo arriba del ombligo, manteniendo la cinta paralela al piso. No metas el estómago. Para el cuello: Mide justo debajo de la laringe, manteniendo la cinta nivelada. Para caderas de mujeres: Mide en el punto más ancho de los glúteos.

El porcentaje de grasa corporal es más informativo porque distingue entre grasa y masa muscular. Un atleta musculoso podría tener un IMC de 'sobrepeso' pero baja grasa corporal. Por otro lado, alguien con IMC normal puede tener alta grasa corporal. Sin embargo, el IMC es más simple de calcular.