حاسبة ضغط الدم

الضغط الانقباضي (الرقم العلوي) يقيس الضغط عندما ينبض قلبك. الضغط الانبساطي (الرقم السفلي) يقيس الضغط بين النبضات. الطبيعي هو أقل من 120/80 مم زئبقي.

المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم هي 130-139/80-89 مم زئبقي. المرحلة الثانية هي 140/90 مم زئبقي أو أعلى. قراءة فوق 180/120 مم زئبقي هي أزمة ارتفاع ضغط تتطلب عناية طبية فورية.

عوامل الخطر تشمل تناول الصوديوم العالي، السمنة، قلة التمارين، التدخين، التوتر، الوراثة، والعمر. يُسمى غالباً 'القاتل الصامت' لأنه عادةً لا تظهر له أعراض.

قلل الصوديوم إلى أقل من 2300 ملجم يومياً، مارس الرياضة 30 دقيقة معظم الأيام، حافظ على وزن صحي، قلل الكحول، أقلع عن التدخين، وتحكم في التوتر من خلال تقنيات الاسترخاء.

قِس في الصباح قبل الأكل أو تناول الأدوية، ومرة أخرى في المساء. اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق أولاً، القدمان مسطحتان على الأرض، والذراع مدعومة على مستوى القلب.