Máy tính sức khỏe
Theo dõi sức khỏe của bạn
48 tools available
Available Tools
Máy Tính BMI
Máy tính BMI miễn phí. Tính toán chỉ số khối lượng cơ thể và nhận khuyến nghị về sức khỏe.
Máy Tính Calo
Máy tính calo miễn phí cho BMR, TDEE và mục tiêu calo hàng ngày được cá nhân hóa.
Máy Tính Tuổi
Máy tính tuổi miễn phí. Tính toán tuổi chính xác của bạn tính bằng năm, tháng, ngày, giờ và phút từ ngày sinh.
Máy Tính Ngày Tháng
Tính toán chênh lệch ngày tháng, cộng hoặc trừ ngày từ ngày tháng, và tìm ngày giữa hai ngày tháng.
Máy Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể
Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể miễn phí. Tính mỡ cơ thể bằng phương pháp Hải quân Mỹ hoặc ước tính BMI. Nhận khối lượng mỡ, khối lượng nạc và phân tích thành phần cơ thể.
Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng
Máy tính cân nặng lý tưởng miễn phí. Tính toán cân nặng cơ thể lý tưởng bằng cách sử dụng các công thức Robinson, Miller, Devine và Hamwi. So sánh với phạm vi cân nặng BMI lành mạnh.
Máy Tính BMR
Máy tính BMR miễn phí. Tính tỷ lệ chuyển hóa cơ bản bằng các công thức Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict và Katch-McArdle. Biết cơ thể bạn tiêu hao bao nhiêu calo khi nghỉ ngơi.
Máy Tính TDEE
Máy tính TDEE miễn phí. Tìm Tổng Lượng Năng Lượng Tiêu Tốn Hàng Ngày của bạn và xác định calo đốt cháy hàng ngày để giảm cân hoặc tăng cơ bắp.
Máy Tính Khối Lượng Cơ Thể Không Có Chất Béo
Máy tính khối lượng cơ thể không có chất béo miễn phí. Tính toán LBM, khối lượng chất béo và phần trăm thành phần cơ thể. Theo dõi tiến độ khối lượng cơ bắp.
Máy Tính Tỷ Lệ Vòng Eo-Hông
Máy tính tỷ lệ vòng eo-hông miễn phí. Tính toán WHR, đánh giá nguy hiểm sức khỏe và hiểu mô hình phân bố chất béo.
Máy Tính Diện Tích Bề Mặt Cơ Thể
Máy tính diện tích bề mặt cơ thể miễn phí. Tính toán BSA bằng cách sử dụng chiều cao và cân nặng để định liều y tế và theo dõi sức khỏe.
Máy Tính Nhịp Tim
Máy tính nhịp tim miễn phí. Tính toán nhịp tim tối đa, vùng mục tiêu và dải cường độ bài tập cho huấn luyện tim mạch.
Máy Tính Tốc Độ Chạy Bộ
Máy tính tốc độ chạy bộ miễn phí. Tính nhịp độ trên km và dặm, tốc độ tính bằng km/h và dặm/h, cũng như thời gian chuỗi cho 5K, 10K, nửa marathon và marathon.
Máy Tính Calo Đốt Cháy
Tính calo cho chạy bộ, đạp xe, bơi và các hoạt động khác.
Máy Tính Lực Tối Đa Một Lần
Máy tính lực tối đa một lần miễn phí để ước tính sức mạnh nâng tối đa của bạn bằng các công thức Brzycki, Epley và các công thức khác.
Máy Tính Chất Dinh Dưỡng Đa Lượng
Tìm kiếm phân bổ chất dinh dưỡng đa lượng lý tưởng dựa trên mục tiêu của bạn. Protein, carbohydrate và chất béo có thể tùy chỉnh để giảm cân, tăng cân hoặc duy trì.
Máy Tính Protein
Máy tính protein miễn phí để xác định lượng protein hàng ngày tối ưu của bạn dựa trên cân nặng và mục tiêu thể dục. Bao gồm các nguồn thực phẩm.
Máy Tính Lượng Nước Uống
Máy tính lượng nước uống miễn phí để xác định mục tiêu cấp nước hàng ngày.
Máy Tính Chuyển Đổi Bước Thành Calo
Máy tính chuyển đổi bước thành calo miễn phí để ước tính calo đốt cháy từ các bước hàng ngày.
Máy Tính Mang Thai
Máy tính mang thai miễn phí để tìm ngày dự sinh và theo dõi thai kỳ.
Máy Tính Rụng Trứng
Máy tính rụng trứng miễn phí để tìm cửa sổ sinh sản và ngày rụng trứng.
Máy Tính Giấc Ngủ
Máy tính giấc ngủ miễn phí để tìm thời gian ngủ tốt nhất dựa trên chu kỳ 90 phút.
Máy Tính Nồng Độ Cồn trong Máu
Máy tính BAC miễn phí để ước tính nồng độ cồn trong máu và hiểu các mức suy giảm.
Máy Tính Liều Lượng Thuốc
Máy tính liều lượng thuốc miễn phí. Tính liều dùng thuốc theo cân nặng hoặc nồng độ. Bao gồm tính toán thể tích và tần suất liều dùng hàng ngày.
Máy Tính Chu Kỳ Kinh Nguyệt
Máy tính chu kỳ kinh nguyệt miễn phí và theo dõi chu kỳ. Dự đoán ngày kinh nguyệt tiếp theo, ngày rụng trứng và giai đoạn sinh sản. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn lên đến 12 tháng trước.
Máy Tính Giảm Cân
Máy tính giảm cân miễn phí. Tính toán lượng calo cần thiết hàng ngày, thời gian đạt được cân nặng mục tiêu và nhận dự báo từng tuần. Cách tiếp cận an toàn, dựa trên khoa học.
Máy Tính A1C
Máy tính A1C miễn phí. Chuyển đổi giữa A1C và glucose trung bình trong máu (eAG). Kiểm tra các danh mục rủi ro tiểu đường và hiểu mức đường huyết trung bình 3 tháng của bạn.
Máy Tính Keto
Máy tính chất dinh dưỡng chính keto miễn phí. Tính toán mục tiêu hàng ngày về chất béo, protein và carbohydrate ròng cho chế độ keto dựa trên thành phần cơ thể của bạn.
Máy tính Huyết áp
Máy tính huyết áp miễn phí. Kiểm tra xem huyết áp của bạn có bình thường, tăng cao hay cao. Nhận áp lực xung, MAP và các khuyến cáo sức khỏe.
Máy Tính Khả Năng Sinh Sản
Máy tính khả năng sinh sản miễn phí. Tính ngày rụng trứng, khoảng thời gian sinh sản, ngày tốt nhất để mang thai và ngày dự kiến sinh nở.
Máy tính tăng cân thai kỳ
Máy tính tăng cân thai kỳ miễn phí. Tìm mức tăng cân khỏe mạnh theo BMI và tuần thai. Hướng dẫn IOM cho đơn thai, song thai và tam thai.
Máy Tính Phân Vị Tăng Trưởng Trẻ Em
Máy tính tăng trưởng trẻ em miễn phí. Tìm phân vị cân nặng và chiều cao của con bạn bằng biểu đồ CDC/WHO. Theo dõi phát triển từ sơ sinh đến 18 tuổi.
Máy Tính VO2 Max
Máy tính VO2 max miễn phí. Ước tính lượng oxy tiêu thụ tối đa với test Cooper, đi bộ Rockport hoặc test bíp. So sánh mức độ thể lực của bạn.
Máy Tính Kích Thước Khung Xương
Máy tính khung xương miễn phí. Xác định bạn có khung xương nhỏ, trung bình hay lớn bằng số đo cổ tay hoặc khuỷu tay. Nhận phạm vi cân nặng lý tưởng cho kích thước khung xương của bạn.
Máy Tính Tỷ Lệ Macro
Máy tính tỷ lệ macro miễn phí. Tìm tỷ lệ protein, carbs và chất béo lý tưởng cho giảm cân, tăng cơ, keto hoặc duy trì. Nhận mục tiêu macro cho mỗi bữa ăn.
Máy Tính Nhịn Ăn Gián Đoạn
Máy tính nhịn ăn gián đoạn miễn phí. Lập kế hoạch nhịn ăn 16:8, 18:6, 20:4 hoặc OMAD. Xem khung thời gian ăn, lợi ích và tối ưu hóa thói quen.
Máy Tính Cỡ Áo Ngực
Máy tính cỡ áo ngực miễn phí. Đo vòng ngực dưới và vòng ngực để tìm cỡ hoàn hảo theo US, UK, EU và cỡ quốc tế. Nhận khuyến nghị cỡ chị em.
Máy Tính Tốc Độ Chạy
Máy tính tốc độ chạy miễn phí. Tìm tốc độ chạy, vận tốc, khoảng cách hoặc thời gian. Chuyển đổi giữa min/dặm, min/km, mph và km/h.
Máy Tính Nhịp Tim Mục Tiêu
Máy tính nhịp tim mục tiêu miễn phí. Tìm vùng nhịp tim tối ưu cho đốt mỡ, cardio và hiệu suất cao nhất.
Máy tính Cỡ Giày
Máy tính và chuyển đổi cỡ giày miễn phí. Chuyển đổi giữa cỡ US, UK, EU và CM cho nam, nữ và trẻ em. Đo chiều dài bàn chân để tìm kích cỡ hoàn hảo.
Máy Chuyển Đổi Đường Huyết
Máy chuyển đổi đường huyết miễn phí. Chuyển đổi mức glucose giữa mg/dL và mmol/L. Xem các mức bình thường cho lúc đói, sau bữa ăn và A1C với đánh giá nguy cơ đái tháo đường.
Máy Tính Loại Cơ Thể
Máy tính loại cơ thể miễn phí. Xác định thể hình của bạn (người gầy, cơ bắp, mập) dựa trên số đo. Nhận khuyến nghị cá nhân hóa về chế độ ăn và tập luyện.
Máy Tính Caffeine
Tính toán lượng caffeine an toàn dựa trên cân nặng của bạn. Theo dõi lượng tiêu thụ hàng ngày và xem caffeine ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào.
Máy Tính Bổ Sung Nước
Tính toán nhu cầu nước hàng ngày dựa trên cân nặng, mức độ hoạt động, khí hậu và lối sống. Nhận lịch uống nước cá nhân hóa.
Máy tính Nợ Giấc ngủ
Tính toán nợ giấc ngủ của bạn và lập kế hoạch phục hồi. Theo dõi mô hình ngủ hàng tuần và nhận đề xuất cá nhân hóa để nghỉ ngơi tốt hơn.
Máy Tính Vùng Nhịp Tim
Tính các vùng tập luyện nhịp tim cho thể lực tối ưu. Nhận các vùng cardio cá nhân hóa cho đốt mỡ, sức bền và hiệu suất.
Máy Tính Bài Tập Thở
Máy tính bài tập thở miễn phí với các kỹ thuật có hướng dẫn. Thực hành thở hộp, thư giãn 4-7-8 và các mẫu thở tùy chỉnh để giảm căng thẳng.
Máy Tính Ngày Dự Sinh
Máy tính ngày dự sinh miễn phí. Tính ngày sinh dự kiến dựa trên kỳ kinh cuối, ngày thụ thai hoặc siêu âm.