Máy Tính Tỷ Lệ Mỡ Cơ Thể
Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể miễn phí. Tính mỡ cơ thể bằng phương pháp Hải quân Mỹ hoặc ước tính BMI. Nhận khối lượng mỡ, khối lượng nạc và phân tích thành phần cơ thể.
tuổi
kg
cm
cm
cm
🔒 Máy tính nhanh, miễn phí chạy trên trình duyệt. Không cần tải lên, 100% riêng tư.
Cập nhật lần cuối: tháng 1 năm 2026
Máy tính liên quan
Câu hỏi thường gặp
Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác đến mức nào?
Phương pháp Hải quân Mỹ được sử dụng ở đây có độ chính xác trong khoảng 3-4% cho hầu hết mọi người khi đo đúng cách. Để so sánh, quét DEXA (tiêu chuẩn vàng) có sai số 1-2%. Các yếu tố ảnh hưởng đến độ chính xác bao gồm kỹ thuật đo, mức độ hydrat hóa và loại cơ thể.
Tỷ lệ mỡ cơ thể khỏe mạnh là bao nhiêu?
Phạm vi khỏe mạnh khác nhau theo giới tính và tuổi. Nam: 10-20% là cân đối, 14-17% là lý tưởng. Nữ: 18-28% là cân đối, 21-24% là lý tưởng. Mỡ thiết yếu (tối thiểu cần thiết cho sức khỏe) là 2-5% cho nam và 10-13% cho nữ.
Tại sao nam và nữ có tiêu chuẩn mỡ cơ thể khác nhau?
Nữ giới tự nhiên mang nhiều mỡ thiết yếu hơn cho chức năng sinh sản và sức khỏe hormone. Điều này bao gồm mỡ ở ngực, hông và đùi. Nữ cần 10-13% mỡ thiết yếu so với 2-5% ở nam. Dưới mức này, rối loạn hormone (như mất kinh) có thể xảy ra.
Làm thế nào để đo vòng eo và cổ chính xác?
Vòng eo: Đo ở điểm hẹp nhất, thường ngay trên rốn, giữ thước dây song song với sàn. Không hóp bụng. Vòng cổ: Đo ngay dưới thanh quản, giữ thước dây ngang. Vòng hông nữ: Đo ở điểm rộng nhất của mông.
BMI hay tỷ lệ mỡ cơ thể là thước đo sức khỏe tốt hơn?
Tỷ lệ mỡ cơ thể mang lại nhiều thông tin hơn vì nó phân biệt giữa mỡ và khối lượng cơ. Vận động viên cơ bắp có thể có BMI 'thừa cân' nhưng tỷ lệ mỡ thấp. Ngược lại, người có BMI bình thường có thể có tỷ lệ mỡ cao. Tuy nhiên, BMI đơn giản hơn để tính.