Sağlık Hesap Makineleri
Sağlığınızı takip edin
48 hesap makinesi
Available Tools
BMI Hesaplayıcı
Ücretsiz BMI hesaplayıcı. Vücut Kitle İndeksinizi hesapla ve sağlık önerileri al.
Kalori Hesaplayıcı
BMR, TDEE ve kişiselleştirilmiş günlük kalori hedefleri için ücretsiz kalori hesaplayıcı.
Yaş Hesaplayıcı
Ücretsiz yaş hesaplayıcı. Doğum tarihinizden tam yaşınızı yıl, ay, gün, saat ve dakika cinsinden hesapla.
Tarih Hesaplayıcısı
Tarih farkını hesaplayın, tarihlerden gün ekleyin veya çıkarın ve iki tarih arasındaki günleri bulun.
Vücut Yağı Hesaplayıcısı
Ücretsiz vücut yağ yüzdesi hesaplayıcısı. ABD Donanması yöntemi veya BMI tahmini kullanarak vücut yağını hesapla. Yağ kütlesi, yağsız kütle ve vücut kompozisyonu analizi al.
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Ücretsiz ideal kilo hesaplayıcı. Robinson, Miller, Devine ve Hamwi formüllerini kullanarak ideal vücut ağırlığını hesaplayın. Sağlıklı BMI ağırlık aralığı ile karşılaştırın.
BMR Hesaplayıcı
Ücretsiz BMR hesaplayıcı. Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict ve Katch-McArdle formüllerini kullanarak bazal metabolik hızını hesapla. Dinlenirken kaç kalori yaktığını öğren.
TDEE Hesaplayıcı
Ücretsiz TDEE hesaplayıcı. Günlük Toplam Enerji Harcamanı bul ve kilo vermek veya kas kazanmak için günlük yakılan kaloriyi belirle.
Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı
Ücretsiz yağsız vücut kütlesi hesaplayıcı. LBM, yağ kütlesi ve vücut bileşimi yüzdesini hesapla. Kas kütlesi ilerlemenizi takip et.
Bel-Kalça Oranı Hesaplayıcı
Ücretsiz bel-kalça oranı hesaplayıcı. WHR hesapla, sağlık riskini değerlendir ve vücut yağı dağılım düzenini anla.
Vücut Yüzey Alanı Hesaplayıcı
Ücretsiz vücut yüzey alanı hesaplayıcı. Tıbbi dozaj ve sağlık izleme için boy ve kilo kullanarak BSA hesapla.
Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı
Ücretsiz kalp atış hızı hesaplayıcı. Maksimum kalp atış hızı, hedef bölgeleri ve kardiyovasküler antrenman yoğunluk aralıklarını hesapla.
Koşu Temposu Hesaplayıcı
Ücretsiz koşu temposu hesaplayıcı. Km ve mil başına tempo, km/s ve mph cinsinden hız, 5K, 10K, yarı maraton ve maraton için bölüm sürelerini hesapla.
Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Koşu, bisiklet, yüzme ve diğer aktiviteler için kalori hesaplayın.
Bir Tekrar Maksimum Hesaplayıcısı
Brzycki, Epley ve diğer formülleri kullanarak maksimum kaldırma gücünüzü tahmin etmek için ücretsiz bir tekrar maksimum hesaplayıcısı.
Makro Besin Hesaplayıcısı
Hedeflerinize göre ideal makro besin dağılımınızı bulun. Kesinti, toplu kazanç veya bakım için özelleştirilebilir protein, karbonhidrat ve yağ.
Protein Hesaplayıcısı
Kilo ve fitness hedeflerinize göre optimal günlük protein alımınızı belirlemek için ücretsiz protein hesaplayıcısı. Besin kaynakları dahil.
Su Alımı Hesaplayıcı
Günlük hidrasyon hedeflerinizi belirlemek için ücretsiz su alımı hesaplayıcı.
Adımları Kaloriye Dönüştür Hesaplayıcı
Günlük adımlarınızdan yakılan kaloriyi tahmin etmek için ücretsiz adımdan kaloriye hesaplayıcı.
Hamilelik Hesaplayıcı
Doğum tarihinizi bulmak ve hamileliği izlemek için ücretsiz hamilelik hesaplayıcı.
Ovulasyon Hesaplayıcı
Verimli pencereyi ve ovulasyon tarihini bulmak için ücretsiz ovulasyon hesaplayıcı.
Uyku Hesaplayıcı
90 dakikalık döngülere dayanarak en iyi uyku zamanını bulmak için ücretsiz uyku hesaplayıcı.
Kan Alkol Hesaplayıcısı
Kan alkol içeriğinizi tahmin etmek ve zararlanma seviyelerini anlamak için ücretsiz BAC hesaplayıcı.
İlaç Dozaj Hesaplayıcısı
Ücretsiz ilaç dozaj hesaplayıcısı. İlaç dozlarını ağırlığa veya konsantrasyona göre hesapla. Hacim hesaplaması ve günlük dozaj sıklığını içerir.
Menstrüel Döngü Hesaplama Aracı
Ücretsiz adet hesaplama aracı ve döngü takibi. Bir sonraki adet dönemini, ovulasyon gününü ve verimli pencereyi tahmin et. Menstrüel döngünüzü 12 ay önceden takip edin.
Kilo Kaybı Hesaplayıcısı
Ücretsiz kilo kaybı hesaplayıcısı. Günlük ihtiyacın kaloriyi hesapla, hedef kiloya ulaşmak için gereken süreyi öğren ve haftalık projeksiyonları al. Güvenli, bilimsel yaklaşım.
A1C Hesaplayıcı
Ücretsiz A1C hesaplayıcı. A1C ile ortalama kan şekeri (eAG) arasında dönüştürme yap. Diyabet risk kategorilerini kontrol et ve 3 aylık ortalama kan şekerini anla.
Keto Hesaplayıcı
Ücretsiz keto makro hesaplayıcısı. Vücut bileşimine ve hedeflerine göre ketojenik diyet için günlük yağ, protein ve net karbohidrat hedeflerini hesapla.
Kan Basıncı Hesaplayıcısı
Ücretsiz kan basıncı hesaplayıcısı. Kan basıncının normal, yüksek veya çok yüksek olup olmadığını kontrol et. Nabız basıncı, OAB ve sağlık önerileri al.
Doğurganlık Hesaplayıcısı
Ücretsiz doğurganlık hesaplayıcısı. Ovulasyon tarihin, verimli pencerenin, gebe kalma için en iyi günlerin ve tahmini doğum tarihin öğren.
Hamilelik Kilo Alımı Hesaplayıcı
Ücretsiz hamilelik kilo alımı hesaplayıcı. VKİ ve haftaya göre sağlıklı kilo alımını bulun. Tekil, ikiz ve üçüz için IOM kılavuzları.
Çocuk Büyüme Persantil Hesaplayıcı
Ücretsiz çocuk büyüme hesaplayıcı. CDC/WHO büyüme tablolarını kullanarak çocuğunuzun ağırlık ve boy persantillerini bulun. Doğumdan 18 yaşına kadar gelişimi takip edin.
VO2 Max Hesaplayıcı
Ücretsiz VO2 max hesaplayıcı. Cooper testi, Rockport yürüyüşü veya bip testi ile maksimum oksijen alımınızı tahmin edin. Fitness seviyenizi karşılaştırın.
Vücut Yapısı Boyut Hesaplayıcısı
Ücretsiz vücut yapısı hesaplayıcısı. Bilek veya dirsek ölçümlerini kullanarak küçük, orta veya büyük yapıya sahip olup olmadığını belirle. Yapı boyutun için ideal kilo aralığını al.
Makro Oran Hesaplayıcı
Ücretsiz makro oran hesaplayıcı. Kilo kaybı, kas kazanımı, keto veya bakım için ideal protein, karbonhidrat ve yağ oranlarınızı bulun.
Aralıklı Oruç Hesaplayıcı
Ücretsiz aralıklı oruç hesaplayıcı. 16:8, 18:6, 20:4 veya OMAD oruç programınızı planlayın. Yeme pencerelerini, faydaları görün ve rutininizi optimize edin.
Sütyen Bedeni Hesaplayıcı
Ücretsiz sütyen bedeni hesaplayıcı. Alt göğüs ve göğüs ölçülerini kullanarak US, UK, EU ve uluslararası bedenlerde mükemmel sütyen bedenini bul. Kardeş beden önerileri al.
Tempo Hesaplayıcı
Ücretsiz tempo hesaplayıcı. Koşu temponuzu, hızınızı, mesafenizi veya sürenizi bulun. min/mil, min/km, mph ve km/h arasında dönüştürün.
Hedef Kalp Hızı Hesaplayıcı
Ücretsiz hedef kalp hızı hesaplayıcı. Yağ yakımı, kardio ve en yüksek performans için optimal kalp hızı bölgelerinizi bulun.
Ayakkabı Numarası Hesaplayıcı
Ücretsiz ayakkabı numarası hesaplayıcı ve dönüştürücü. Erkek, kadın ve çocuklar için US, UK, EU ve CM numaraları arasında dönüştürün. Mükemmel uyum için ayak uzunluğunu ölçün.
Kan Şekeri Dönüştürücü
Ücretsiz kan şekeri dönüştürücü. Glukoz seviyelerini mg/dL ve mmol/L arasında dönüştür. Açlık, yemek sonrası ve A1C için normal aralıkları diyabet risk değerlendirmesiyle gör.
Vücut Tipi Hesaplayıcısı
Ücretsiz vücut tipi hesaplayıcısı. Ölçümlere göre somatotipini (ektomorf, mezomorf, endomorf) belirle. Kişiselleştirilmiş diyet ve egzersiz önerileri al.
Kafein Hesaplayıcı
Kilonuza göre güvenli kafein alımını hesaplayın. Günlük tüketimi takip edin ve kafeinin uykunuzu nasıl etkilediğini görün.
Hidrasyon Hesaplayıcı
Kilo, aktivite seviyesi, iklim ve yaşam tarzı faktörlerine göre günlük su ihtiyacınızı hesaplayın. Kişiselleştirilmiş hidrasyon programı alın.
Uyku Borcu Hesaplayıcı
Uyku borcunuzu hesaplayın ve toparlanma planı oluşturun. Haftalık uyku düzenlerini takip edin ve daha iyi dinlenme için kişiselleştirilmiş öneriler alın.
Kalp Atış Hızı Bölge Hesaplayıcı
Optimal fitness için kalp atış hızı antrenman bölgelerinizi hesaplayın. Yağ yakımı, dayanıklılık ve performans için kişiselleştirilmiş kardiyo bölgeleri edinin.
Nefes Egzersizi Hesaplayıcısı
Rehberli tekniklerle ücretsiz nefes egzersizi hesaplayıcısı. Kutu nefes, 4-7-8 gevşeme ve stres giderme için özel nefes kalıpları uygula.
Doğum Tarihi Hesaplayıcı
Ücretsiz gebelik doğum tarihi hesaplayıcı. Son adet, gebe kalma veya ultrason tarihine göre beklenen doğum tarihini hesaplayın.