เครื่องคิดเลขความดันโลหิต

ซิสโตลิก (ตัวเลขบน) วัดความดันเมื่อหัวใจบีบตัวครับ ไดแอสโตลิก (ตัวเลขล่าง) วัดความดันระหว่างจังหวะการเต้น ปกติคือต่ำกว่า 120/80 มม.ปรอทครับ

ความดันโลหิตสูงขั้นที่ 1 คือ 130-139/80-89 มม.ปรอท ขั้นที่ 2 คือ 140/90 มม.ปรอทหรือสูงกว่าค่ะ การอ่านค่าเกิน 180/120 มม.ปรอทเป็นภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูงที่ต้องได้รับการรักษาทันทีค่ะ

ปัจจัยเสี่ยงรวมถึงการบริโภคโซเดียมสูง โรคอ้วน การขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ ความเครียด พันธุกรรม และอายุครับ มักเรียกว่า 'ฆาตกรเงียบ' เพราะมักไม่มีอาการครับ

ลดโซเดียมให้ต่ำกว่า 2,300 มก. ต่อวัน ออกกำลังกาย 30 นาทีเกือบทุกวัน รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม จำกัดแอลกอฮอล์ เลิกสูบบุหรี่ และจัดการความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลายค่ะ

วัดตอนเช้าก่อนรับประทานอาหารหรือทานยา และอีกครั้งตอนเย็นครับ นั่งพักสงบๆ 5 นาทีก่อน เท้าวางราบบนพื้น แขนรองรับในระดับหัวใจครับ