آلات حاسبة الصحة
تتبع صحتك وعافيتك
48 tools available
Available Tools
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
حاسبة BMI المجانية. احسب مؤشر كتلة الجسم واحصل على نصائح صحية.
حاسبة السعرات الحرارية
حاسبة سعرات حرارية مجانية لـ BMR و TDEE والأهداف اليومية المخصصة.
حاسبة العمر
حاسبة العمر المجانية. احسب عمرك الدقيق بالسنوات والأشهر والأيام والساعات والدقائق من تاريخ ميلادك.
حاسبة التاريخ
احسب الفرق بين التاريخ وأضف أو اطرح الأيام من التواريخ واعثر على الأيام بين تاريخين.
حاسبة دهون الجسم
حاسبة نسبة دهون الجسم مجانية. احسب دهون الجسم باستخدام طريقة البحرية الأمريكية أو تقدير مؤشر كتلة الجسم. احصل على كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون وتحليل تكوين الجسم.
حاسبة الوزن المثالي
حاسبة الوزن المثالي المجانية. احسب الوزن المثالي للجسم باستخدام صيغ Robinson و Miller و Devine و Hamwi. قارن مع نطاق وزن مؤشر كتلة الجسم الصحي.
حاسبة معدل الأيض الأساسي
حاسبة BMR مجانية. احسب معدل الأيض الأساسي باستخدام صيغ Mifflin-St Jeor و Harris-Benedict و Katch-McArdle. اعرف حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.
حاسبة TDEE
حاسبة TDEE مجانية. ابحث عن إجمالي نفقات الطاقة اليومية وحدد السعرات الحرارية المحروقة يوميًا لفقدان الوزن أو اكتساب العضلات.
حاسبة كتلة الجسم الخالية من الدهون
حاسبة كتلة الجسم الخالية من الدهون المجانية. احسب LBM وكتلة الدهون ونسبة تكوين الجسم. تتبع تقدم كتلة العضلات.
حاسبة نسبة الخصر للورك
حاسبة نسبة الخصر للورك المجانية. احسب WHR وقيم مخاطرك الصحية وافهم أنماط توزيع الدهون.
حاسبة مساحة السطح الجسماني
حاسبة مساحة السطح الجسماني المجانية. احسب BSA باستخدام الطول والوزن للجرعات الطبية ومراقبة الصحة.
حاسبة معدل ضربات القلب
حاسبة معدل ضربات القلب المجانية. احسب أقصى معدل ضربات القلب والمناطق المستهدفة ونطاقات شدة التمرين لتدريب القلب.
حاسبة وتيرة الجري
احسب وتيرة جريك مجانًا. احصل على الوتيرة لكل كيلومتر وميل، والسرعة بالكيلومتر والميل في الساعة، وأوقات الفترات الزمنية لمسافات 5K و10K وسباق نصف الماراثون والماراثون.
حاسبة السعرات المحروقة
احسب السعرات للركض والدراجة والسباحة وغيرها.
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد المجانية لتقدير قوة الرفع القصوى باستخدام صيغ Brzycki وEpley والصيغ الأخرى.
حاسبة المغذيات الكبرى
ابحث عن توزيع المغذيات الكبرى المثالي بناءً على أهدافك. بروتين وكربوهيدرات ودهون قابلة للتخصيص للقطع والبلع أو الصيانة.
حاسبة البروتين
حاسبة بروتين مجانية لتحديد تناول البروتين اليومي الأمثل بناءً على الوزن والأهداف الصحية. تتضمن مصادر غذائية.
حاسبة استهلاك المياه
حاسبة استهلاك المياه المجانية لتحديد أهدافك اليومية للترطيب.
حاسبة تحويل الخطوات إلى السعرات الحرارية
حاسبة مجانية لتحويل الخطوات إلى سعرات حرارية لتقدير السعرات الحرارية المحروقة من خطواتك اليومية.
حاسبة الحمل
حاسبة حمل مجانية للعثور على تاريخ الولادة المتوقع وتتبع الحمل.
حاسبة الإباضة
حاسبة إباضة مجانية للعثور على الفترة الخصبة وتاريخ الإباضة.
حاسبة النوم
حاسبة نوم مجانية للعثور على أفضل وقت للنوم بناءً على دورات 90 دقيقة.
حاسبة الكحول في الدم
حاسبة BAC مجانية لتقدير تركيز الكحول في الدم وفهم مستويات الضعف.
حاسبة جرعة الدواء
حاسبة جرعة الدواء المجانية. حساب جرعات الأدوية حسب الوزن أو التركيز. يتضمن حساب الحجم وتكرار الجرعات اليومي.
حاسبة الدورة الشهرية
حاسبة دورة شهرية مجانية ومتتبع الدورة. توقع موعد دورتك القادمة وأيام الإباضة والنافذة الخصبة. تابع دورتك الشهرية لمدة تصل إلى 12 شهراً مقبلة.
حاسبة فقدان الوزن
حاسبة فقدان الوزن المجانية. احسب السعرات الحرارية اليومية المطلوبة والوقت للوصول إلى وزنك المستهدف والإسقاطات الأسبوعية. نهج آمن قائم على العلم.
حاسبة A1C
حاسبة A1C مجانية. حول بين A1C ومتوسط سكر الدم (eAG). تحقق من فئات خطر مرض السكري وافهم متوسط سكر الدم لمدة 3 أشهر.
حاسبة الكيتو
حاسبة وحدات الماكروز للكيتو مجانية. احسب أهدافك اليومية من الدهون والبروتين وصافي الكربوهيدرات للنظام الكيتوني بناءً على تكوين جسمك وأهدافك.
حاسبة ضغط الدم
حاسبة ضغط الدم المجانية. تحقق مما إذا كان ضغط دمك طبيعياً أو مرتفعاً أو عالياً. احصل على ضغط النبض وMAP والتوصيات الصحية.
حاسبة الخصوبة
حاسبة خصوبة مجانية. احسب تاريخ التبويض والنافذة الخصبة وأفضل أيام الحمل والموعد المتوقع للولادة.
حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل
حاسبة مجانية لزيادة وزن الحمل. اعثري على زيادة الوزن الصحية بناءً على مؤشر كتلة الجسم والأسبوع. إرشادات IOM للمفرد والتوأم والثلاثة توائم.
حاسبة نسب نمو الطفل
حاسبة نمو الطفل مجانية. اعثر على نسب الوزن والطول لطفلك باستخدام مخططات CDC/WHO. تتبع التطور من الولادة حتى 18 عامًا.
حاسبة VO2 Max
حاسبة VO2 max مجانية. قدر أقصى امتصاص للأكسجين مع اختبار Cooper أو مشي Rockport أو اختبار الصافرة. قارن مستوى لياقتك.
حاسبة حجم هيكل الجسم
حاسبة هيكل الجسم مجانية. حدد ما إذا كان لديك هيكل صغير أو متوسط أو كبير باستخدام قياسات المعصم أو الكوع. احصل على نطاق الوزن المثالي لحجم هيكلك.
حاسبة نسب الماكرو
حاسبة نسب الماكرو المجانية. اعثر على نسبك المثالية من البروتين والكربوهيدرات والدهون لفقدان الوزن أو بناء العضلات أو الكيتو أو الحفاظ على الوزن.
حاسبة الصيام المتقطع
حاسبة صيام متقطع مجانية. خطط لصيامك 16:8، 18:6، 20:4، أو OMAD. شاهد نوافذ الأكل والفوائد وحسّن روتينك.
حاسبة مقاس حمالة الصدر
حاسبة مجانية لمقاس حمالة الصدر. قيسي محيط الصدر للعثور على مقاسك المثالي في المقاسات الأمريكية والبريطانية والأوروبية والدولية. احصلي على توصيات المقاسات الشقيقة.
حاسبة السرعة
حاسبة سرعة مجانية. اعثر على سرعة جريك والسرعة والمسافة أو الوقت. حول بين دقيقة/ميل ودقيقة/كم وميل/ساعة وكم/ساعة.
حاسبة معدل نبضات القلب المستهدف
حاسبة مجانية لمعدل نبضات القلب المستهدف. اعثر على مناطق نبضات القلب المثلى لحرق الدهون والكارديو والأداء الأقصى.
حاسبة مقاس الحذاء
حاسبة ومحول مقاسات الأحذية مجاناً. حوّل بين مقاسات US وUK وEU وCM للرجال والنساء والأطفال. قس طول قدمك للحصول على المقاس المثالي.
محول سكر الدم
محول سكر الدم مجاني. حول مستويات الجلوكوز بين mg/dL و mmol/L. شاهد النطاقات الطبيعية للصيام وبعد الوجبات و A1C مع تقييم خطر السكري.
حاسبة نوع الجسم
حاسبة نوع الجسم مجانية. حدد نمطك الجسدي (نحيف، عضلي، بدين) بناءً على القياسات. احصل على توصيات شخصية للنظام الغذائي والتمرين.
حاسبة الكافيين
احسب كمية الكافيين الآمنة بناءً على وزنك. تتبع استهلاكك اليومي وشاهد كيف يؤثر الكافيين على نومك.
حاسبة الترطيب
احسب احتياجاتك اليومية من الماء بناءً على الوزن ومستوى النشاط والمناخ وعوامل نمط الحياة. احصل على جدول ترطيب مخصص.
حاسبة ديون النوم
احسب ديون نومك وأنشئ خطة تعافي. تتبع أنماط النوم الأسبوعية واحصل على توصيات مخصصة لراحة أفضل.
حاسبة مناطق معدل ضربات القلب
احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب للياقة البدنية المثلى. احصل على مناطق كارديو مخصصة لحرق الدهون والتحمل والأداء.
حاسبة تمارين التنفس
حاسبة مجانية لتمارين التنفس مع تقنيات موجهة. مارس التنفس المربع واسترخاء 4-7-8 وأنماط تنفس مخصصة لتخفيف التوتر.
حاسبة موعد الولادة
حاسبة مجانية لموعد الولادة. احسبي تاريخ الولادة المتوقع بناءً على آخر دورة شهرية أو الحمل أو الموجات فوق الصوتية.